Понятие «профессиональное выгорание» появилось в психологической литературе относительно недавно. Впервые его ввел в 1974 году американский психиатр Герберт Фрейденбергер для характеристики психологического состояния здоровых людей, которые работают в системе «человек-человек», интенсивно и тесно общаются с клиентами (пациентами) в эмоционально «нагруженной» атмосфере при оказании профессиональной помощи.
Синдром эмоционального выгорания - это синдром эмоционального и физического истощения, который вызывает деформацию самооценки, отрицательно сказывается на отношении к работе, и снижает понимание и сочувствие к клиенту.
14 июня 2018года в муниципальном бюджетном детском учреждении детский сад «Кораблик» для педагогов прошел тренинг «Профилактика синдрома эмоционального выгорания».Цель тренинга - сохранение психического здоровья специалистов. Приняло участие 11 человек.
Педагоги предварительно проверили свое эмоциональное состояние с помощью методики «Синдром выгорания», чтобы определить степень выраженности основных составляющих этого синдрома и таким образом установить общий показатель профессионального выгорания. В ходе тренинга педагоги ознакомились с понятием профессиональное «выгорание», с его характеристиками, с проявлениями признаков “выгорания”. Выделяли источники неудовлетворения профессиональной деятельности.Учились создавать условия способствующие профилактике синдрома профессионального «выгорания».Учились снимать эмоциональное напряжение, освоили разные способысаморегуляции эмоционального состояния способом:
· управлением дыхания;
· управлением тонусов мышц, движением;
· воздействием слова;
· использованием образов.
И завершили тренинг упражнением «Самоанализ».
Для борьбы с эмоциональным выгоранием нужно, чтобы сам человек изменил позицию «жертвы обстоятельств» на позицию «хозяина своей жизни», который сам несет ответственность за все, что с ним происходит, а значит, сам довел (или позволил довести) себя до такого состояния.
Что делать, чтобы избежать «синдром» профессионального выгорания.
1. Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
2. Любите себя, или по крайней мере старайтесь себе нравиться.
3. Подбирайте дело по себе: сообразно своим склонностям и возможностям. Это позволит вам обрести себя, поверить в свои силы.
4. Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
5. Находите время для себя, вы имеете право не только на рабочую, но и на частную жизнь.
6. Учитесь трезво осмысливать события каждого дня. Можно сделать традицией вечерний пересмотр событий.